熬夜黨，如何在3小時(shí)內(nèi)，睡足8小時(shí)？
熬夜黨必看：如何在3小時(shí)內(nèi)，睡足8小時(shí)？
雖然很想說(shuō)
你在想屁吃
但誰(shuí)讓你是《我想網(wǎng)》想友呢
那我就只好連夜奮筆疾書(shū)，整理出這些技巧
讓你在3小時(shí)內(nèi)
擁有8小時(shí)般的睡眠！
連夜趕稿...
妙招:
在11點(diǎn)—3點(diǎn).3點(diǎn)—7點(diǎn)
這兩個(gè)時(shí)間段睡
想要在這么短的時(shí)間內(nèi)睡好，必須想辦法多來(lái)點(diǎn)“深度睡眠”
眾所周知
睡眠是分幾個(gè)周期的 入睡期 淺睡期 深睡期 熟睡期 眼動(dòng)期 共90分鐘
只有進(jìn)入深度睡眠期你才能得到充分休息、緩解疲勞
深度睡眠的高峰期
在23:00-3:00這段時(shí)間
另外
副交感神經(jīng)”越活 躍睡眠質(zhì)量也會(huì)越高
副交感神經(jīng)最強(qiáng)的節(jié)點(diǎn)
在3:00-7:00這段時(shí)間
這不巧了么!
這兩個(gè)時(shí)間段，每個(gè)就4小時(shí)只要你睡覺(jué)的3小時(shí)在任意一個(gè)里你就會(huì)更容易獲得高質(zhì)量的深度睡眠
所以-
你要么早點(diǎn)睡，后半夜起來(lái)玩
要么前半夜瘋狂玩，熬到3點(diǎn)再睡。
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