俄羅斯美女街頭空翻“慢動(dòng)作”，及教程GIF圖
你還有一個(gè)螺絲釘沒(méi)擰？哪呢俄羅斯美女？
俄羅斯美女空翻GIF圖，當(dāng)街迷暈中國(guó)小伙子！那么，女生如何練習(xí)空翻，其實(shí)，關(guān)鍵在于循序漸進(jìn)，具體步驟如下：
空翻對(duì)身體素質(zhì)要求較高，先進(jìn)行體能訓(xùn)練，像跑步、跳繩，提升耐力和協(xié)調(diào)性；再做一些簡(jiǎn)單拉伸，如壓腿、下腰，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，增強(qiáng)身體柔韌性。
雙腳并攏站立，膝蓋彎曲，身體前傾，雙手撐地，低頭含胸，依次用手、頭、肩、背、腰、臀著地，像圓球一樣向前滾動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作能幫助熟悉翻滾時(shí)身體的協(xié)調(diào)配合。
助跑獲得一定速度，起跳時(shí)用力蹬地，雙手向上擺，帶動(dòng)身體向前翻轉(zhuǎn)，在空中保持身體緊湊，落地時(shí)屈膝緩沖。練習(xí)前空翻要先在有保護(hù)的情況下進(jìn)行，比如在海綿墊上，或者有教練輔助。
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